Quinta Semana - Gerenciar os pensamentos

1. Capacitar o "eu", que representa a nossa capacidade consciente de decidir, para ser ator principal do teatro da nossa mente. Sair da plateia e dirigir o script da nossa vida.

2. Ser livre para pensar, mas não escravo dos pensamentos.

3. Governar a construção de pensamentos que debilitam e bloqueiam a inteligência.

4. Exercer domínio sobre os pensamentos que produzem transtornos psíquicos.

5. Exercer a liderança de si mesmo para ser um líder social e profissional.

6. Deixar de ser espectador passivo das ideias negativas.

7. Não gravitar em torno dos problemas do passado nem do futuro.

8. Ter uma mente relaxada, tranquila, com pensamentos não agitados.

Fonte: Livro "12 semanas para mudar uma vida", páginas 99  e 100.

Quarta Semana - Ter um Sono Restaurador

1 - Dormir o suficiente para repor a energia física e psíquica gasta no dia anterior.

2 - Não demorar para adormecer nem ter um sono intermitente (acorda, levanta).

3 - Ter um sono profundo e agradável.

4 - Não se atormentar com pesadelos ou sonhos desgastantes.

5 - Não levar problemas e conflitos sociais e profissionais para a cama.

6 - Despertar descansado e motivado para enfrentar o estresse e os desafios.

7 - Estar alerta e concentrado para ter bom rendimento intelectual.

8 - Estar tranquilo para tomar decisões não precipitadas.

Fonte: Livro "12 semanas para mudar uma vida", páginas 87 e 88.

Terceira Semana - Libertar a Criatividade: Superar a Rotina

1 - Ser um caminhante nas trajetórias do próprio ser.

2 - Fazer coisas fora da agenda.

3 - Superar a rotina e construir um oásis no deserto do tédio.

4 - Abrir as janelas da inteligência para fazer novas descobertas.

5 - Pensar em outras possibilidades. Liberar a imaginação.

6 - Arejar a emoção e encantar a si mesmo.

7 - Surpreender positivamente as pessoas que o rodeiam. Ter gestos nunca tidos.

8 - Elogiar quem amamos. Penetrar no mundo deles, conhecer seus sonhos, suas alegrias, seus temores.

9 - Dançar a valsa da vida com a mente livre.

10 - Fazer da vida uma grande aventura.

Fonte: Livro "12 semanas para mudar uma vida", páginas 73 e 74.

Segunda Semana – Contemplar o Belo

1 – Educar a emoção para fazer das pequenas coisas um espetáculo aos olhos.

                          

2 – Fazer de cada momento uma vivência mágica.

3 – Educar a sensibilidade para entender que as gotas de chuva irrigam as flores e as gotas de lágrimas irrigam a existência.

4 – Desvendar as coisas lindas, singelas e ocultas que nos rodeiam.

5 – Descobrir o sabor da água, a brisa no rosto, o aroma das flores, o balançar das folhas sob a orquestra do vento.

6 – Enxergar o que as imagens não revelam e perceber o que os sons não traduzem.

7 – Ver com os olhos do coração.

8 – Aprender a ser rico sem ter grande soma de dinheiro. Ser alegre mesmo sem grandes motivos.

9 – Viver suavemente, ainda que sobrecarregado com as responsabilidades.

10 – Ter um romance com a vida. Fazer poesia com a vida, sem escrever palavras.

11 – Abraçar as crianças, admirar as pessoas da terceira idade, ter agradáveis conversas com os amigos.

12 – Ler um bom livro, viajar por suas páginas, libertar a criatividade. Ouvir uma boa música, penetrar nos trações de uma pintura, de uma arquitetura. Navegar pelas águas da emoção.

Fonte: Livro "12 semanas para mudar uma vida", páginas 59 e 60.

Primeira Semana - Ser Autor da Sua História: O Resgate da Liderança do "EU"

1 - Capaz de reconhecer a grandeza da vida e da história fascinante que cada ser humano possui inscrita em sua memória.

2 - Capaz de construir e seguir metas claras. Não ter uma vida sem direção.

3 - Capaz de fazer escolhas para atingir suas metas. Ter consciência de que toda escolha implica perdas e não apenas ganhos.

4 - Capaz de tomar decisões e corrigir rotas sociais, profissionais e afetivas.

5 - Capaz de reconhecer seus limites, falhas, atitudes incoerentes. Reconhecer suas doenças psíquicas. Ter consciência de que o pior doente é aquele que nega a sua doença.

6 - Capaz de não desistir da vida, mesmo diante das perdas, dificuldades, decepções. Acreditar sempre na vida.

7 - Capaz  de ser transparente. Não se esconder atrás do sorriso maquiado, posição social, conta bancária.

8 - Capaz de ter domínio próprio. Não ser controlado pelo ambiente, circunstâncias e conflitos internos.

9 - Capaz de liderar a si mesmo, antes de liderar o mundo de fora.

10 - Capaz de treinar sua inteligência para viver todas as leis da qualidade de vida deste programa. Quem vive essas leis conquista todas as demais características.

Fonte: Livro 12 semanas para mudar uma vida páginas 41 e 42.

Dez Princípios Filosóficos do Programa da Academia de Inteligência de Qualidade de Vida - PAIQ

1 - Cada ser humano é uma joia única no palco da existência, uma obra-prima do Autor da vida.

2 - Ninguém pode decidir mudar a sua história, só você mesmo. 

3 - Um ser humano saudável forma pessoas saudáveis. Um líder forma outros lideres.

4 - A solidariedade e a tolerância são os fundamentos das relações sociais.

5 - O amor é o fundamento da vida: quem ama nunca envelhece no território da emoção.

6 - As perdas e os sofrimentos são oportunidades para nos construir e não nos destruir.

7 - Os fortes compreendem, os frágeis condenam. Os fortes reconhecem suas falhas, os frágeis escondem-nas.

8 - Saber ouvir é tão ou mais importante que saber falar.

9- Quando discriminamos alguém, nos o diminuímos; quando supervalorizamos alguém, nos nos diminuímos.

10 - Quanto pior a qualidade da educação mais importante será o papel da psiquiatria. A educação é o alicerce da qualidade de vida.

Fonte: Livro 12 semanas para mudar uma vida páginas 36 e 37.

Doze semanas para mudar uma vida

Todo inicio de ano é a mesma coisa, mil e uma promessas que não conseguimos cumprir. Este ano resolvi começar de uma forma diferente, lendo um livro que comprei em outubro de 2008 e não li além do prefácio e da apresentação.

Um livro de Augusto Jorge Cury, médico, psiquiatra, psicoterapeuta e escritor de autoajuda. Seus livros já venderam mais de 18 milhões de exemplares somente no Brasil, tendo sido publicados em mais de 60 países.

Doze semanas para mudar uma vida, lançado em 2007, traz um programa que apresenta ferramentas psicológicas que contribuem para educar a emoção, vencer o estresse e prevenir a ansiedade e outros transtornos psíquicos.

São 12 leis da Psicologia trabalhadas com simplicidades para que possam ser amplamente aplicadas na vida diária, transformando o conhecimento em experiência. É uma prática existencial que pode ser exercitada por todos aqueles que querem conhecer seu próprio ser e dar um salto na sua qualidade de vida.

Fonte: Augusto Cury